Su sušene jabuke kockice dobar izvor magnezijuma?

Hej, zdravlje - svjesno zaviri i zaljubljenici za užinu! Ja sam dobavljač sušenih jabučnih kockica, a danas ću zaroniti u pitanje koje plutaju okolo: su sušene jabuke kockice dobar izvor magnezijuma?

Počnimo s razumijevanjem koji je magnezijum i zašto je toliko važno za naša tijela. Magnezijum je poput iza - - scene superheroj u našem tijelu. Igra uloga u preko 300 biohemijskih reakcija! Od pomoći našim mišićima da se ispravno opuštaju i ugovaraju da se naš srčani ritam stabilan, pa čak i doprinoseći našem zdravlju kostiju, magnezijum je multi - TASKER. Također pomaže u proizvodnji energije, što znači da nam pomaže vlast kroz naš dan.

Sada pogledamo sušene jabučne kockice. Kad se jabuke pretvore u sušene jabučne kockice, prolaze kroz proces dehidracije. Ovaj proces uklanja sadržaj vode iz jabuka, ostavljajući iza koncentriranijeg oblika hranjivih sastojaka. Ali da li to uključuje magnezijum?

Svježe jabuke sadrže malo magnezijuma, ali iznos nije izuzetno visok. U prosjeku, svježa jabuka srednje veličine ima oko 9 miligrama magnezijuma. Kad se jabuke osuše, gustina hranjive tvari se povećava jer ima manje vode. Međutim, tačna količina magnezijuma u sušenim jabučnim kockicama može varirati ovisno o faktorima poput vrste korištenih jabuka, procesa sušenja i kako se skladište.

Neke su studije pokazale da sušeno voće uopšte imaju viši mineralni sadržaj u odnosu na njihove svježe kolege. Za sušene jabučne kockice možemo procijeniti da vjerovatno imaju veći sadržaj magnezijuma od svježih jabuka, ali još uvijek nisu ono što biste nazvali "Powerhouse" izvor magnezijuma. Na primjer, matice i sjemenke poput badema i sjemenki bundeve mnogo su bogatiji u magnezijumu. Bademi imaju oko 270 miligrama magnezijuma na 100 grama, dok su osušene jabučne kockice možda ima bilo gdje od 20 - 30 miligrama na 100 grama.

Ali evo stvari. Samo zato što sušene jabučne kockice nisu gornji izvor magnezijuma ne znači da ne vrijede uključujući i u vašoj prehrani. Imaju druge neverovatne koristi. Prvo su sjajni izvor prehrambenih vlakana. Vlakna je neophodna za zdrav probavni sistem. Pomaže u tome da se stvari kreću zajedno u našem crevu, mogu nižiti nivo holesterola, pa čak i pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.

Sušene kockice jabuke su takođe zgodne užine. Možete ih baciti u svoj ruksak, zadržite ih u svojoj ladici za rad na poslu ili ih odvesti na put. Prenosivi su i ne moraju biti hladnjake, što je ogroman plus.

Još jedna korist je njihova prirodna slatkoća. Ako imate slatki zub, sušene jabučne kockice može biti zdravica alternativa slatkim bombonima i kolačićima. Oni zadovoljavaju da žude za nečim slatkim dok pružaju neke hranjive sastojke.

Sada, razgovarajmo o tome kako možete uključiti sušene kocke jabuke u svoju prehranu kako biste dobili taj malo magnezijuma i sve ostale pogodnosti. Možete ih popriti na jutarnju žitaricu ili zobenu kašu. Dodaju lijepu krizu i dodir slatkoće. Možete ih pomešati i u svoj jogurt. Bilo da se radi o grčkom jogurtu ili običnom jogurtu, sušene jabuke kockice će mu dati dodatni poticaj okusa.

Ako ste u pečenju, možete dodati sušene jabuke za muffine, hljeb ili čak kolačiće. Dodati će prirodnu slatkoću i žvakaću teksturu. A ako napravite stazu, sušene jabučne kockice su obavezno - imati. Kombinirajte ih sa orasima, sjemenkama i možda nekimZamrzavanje osušenih briselskih klice poludeZa dobro - zaobljena grickalica koja ima malo svega.

Za one od vas sa kućnim ljubimcima, možda će vas zanimatiSušena - mrkva - Slice - za - PET - žvakanje. To je još jedna velika opcija za zdravu poslasticu za vaše krznene prijatelje. A ako tražite raznovrsniju mješavinu hranjivih sastojaka, pogledajteSušeno povrće i pomicanje voća. Kombinuje dobrotu različitih suhih povrća i voća u jednom zgodnom paketu.

Zaključno, dok su osušene jabučne kockice nisu najvažniji izvor magnezijuma, još uvijek imaju mjesto u uravnoteženoj prehrani. Oni nude ostale vrijedne hranjive tvari poput vlakana, zgodni su i imaju sjajan ukus. Ako tražite unos magnezijuma, možda biste željeli upariti sušene jabučne kockice s drugim magnezijum - bogatom hranom.

Ako ste zainteresirani za kupovinu visokog kvaliteta suhih jabučnih kockica ili bilo koji od naših drugih sušenih proizvoda, volio bih razgovarati s vama. Bez obzira da li ste trgovac koji traže da se zaliha, proizvođač hrane koji želi koristiti naše proizvode u vašim receptima ili samo pojedinca koji voli zdrave grickalice, tu sam da pomognem. Dosegnite mi, a mi možemo početi raspravljati o vašim potrebama i kako možemo raditi zajedno.

Reference

• Nacionalni instituti za zdravstvenu kancelariju dodataka prehrani - list činjenica magnezijuma
• Časopis za prehrambenu nauku i tehnologiju - studije o hranjivoj sapusu sušenog voća